Положительные эмоции: какие они бывают? Во-первых, надо понимать, что существуют так называемые базовые (основные) эмоции и сложные.
Базовые эмоции понятны всем людям, независимо от места жительства и национальности. Да что там людям, у животных они тоже есть! Базовые эмоции простые, их нельзя разделить на составляющие. А вот сложные эмоции как бы состоят из каких-то отдельных частей и это уже видно по самому названию.
Если говорить о базовых эмоциях, то их немного. По разным источникам от четырех до десяти. Какие они бывают, можно посмотреть Здесь.
Сложных эмоций большое количество. Они состоят из базовых, затейливо переплетаются между собой и образуют новые. Таким образом, существующие списки постоянно обновляются и угнаться за ними сложно.
Базовые положительные эмоции: какие бывают?
Положительные эмоции: какие бывают, есть ли их список?
Минимально выделяют четыре базовых: страх, печаль, радость, гнев. И положительная среди них одна – радость.
Большинство психологов считают, что основных шесть: грусть, радость, страх, злость, удивление и отвращение. Если так, то позитивных уже две: радость и удивление.
А вот известный американский психолог Кэррол Изард выделяет десять базовых: радость, интерес, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, вина. Какие здесь есть положительные эмоции? Правильно: радость, интерес, удивление.
Базовые положительные эмоции,
какие бывают по К. Изарду
- Радость возникает, когда какая-либо потребность удовлетворяется. У человека появляется позитивная реакция, связанная с получением удовольствия. Функция: мотивация, улучшение настроения.
- Удивление – это реакция при встрече с чем-то незнакомым: как приятным, так и неприятным. Эмоция очень кратковременна, так как потом переходит в другую, например в интерес или в испуг. Это зависит от характера неизвестного объекта (явления). Функция: заострить внимание человека на объекте, подготовить к внезапному событию.
- Интерес часто «вытекает» из удивления, при встрече с чем-то новым и потребностью узнать об этом больше. Функция: очень важная эмоция в плане обеспечения эволюции человечества. Интерес стимулирует познавательную активность, мотивирует на развитие и изучение окружающего мира.
Положительные эмоции, какие бывают по Р.Плутчику
Польский ученый Роберт Плутчик изобрел колесо, которое очень много значит для психологии. Это «колесо эмоций». Здесь он собрал в своеобразный цветок и простые и сложные эмоции.
Базовые (простые) эмоции размещаются во втором круге. Сложные –в третьем. А в центральном расположились аффекты.
Так вот, согласно этому колесу, положительные эмоции, какие бывают по Р.Плутчику:
–базовые: доверие, радость, ожидание
–сложные: принятие, любовь, безмятежность, оптимизм, интерес.
И здесь хорошо просматривается из каких простых эмоций состоят сложные.
Колесо эмоций Плутчика очень похоже на цветок. А есть и другие»колеса эмоций», которые представляют собой реальные круги. Анализируя их, очень хорошо можно увидеть, какие бывают эмоции положительные и отрицательные.
Какие положительные эмоции бывают у человека, мы выяснили. Теперь надо поговорить о том, где же их взять?
Где взять положительные эмоции?
Техника работы с эмоциями
Во-первых, надо научиться понимать свои эмоции в целом. А потом уже сконцентрироваться именно на положительных. Как понять свои эмоции?
Как раз с помощью «колеса эмоций Плутчика» это можно сделать.
Вот самый простой алгоритм:
- Хотя бы несколько раз в день надо задуматься над тем, какие сейчас вы испытываете эмоции. Если сложно их определить, обращаемся к «колесу»
- Важно не только определить, что это за эмоция, но и то, какое влияние он оказывает на ваш организм.
- Определив эмоцию, надо подумать, что можно сделать, чтобы снизить уровень негатива и заменить его на позитив.
- Подумали – сделали. И так понемногу каждый день. Через некоторое время обнаружится, что у вас появились позитивные эмоции.
Положительные эмоции: какие бывают источники
На самом деле источников положительных эмоций много. Главное -– уметь их распознавать и получать. А еще – это индивидуальный выбор, ведь у каждого свои взгляды на жизнь и интересы. Кому — то позитив приносят интеллектуальные занятия, кому-то физические, кому-то социальная деятельность и просто общение.
Можно привести несколько примеров:
- Праздники и застолья
- Чародейство и магия
- Дача и приусадебный участок
- Прогулки и экскурсии
- Просмотр и чтение детективов
- Воспитание детей
- Написание и чтение стихов
Очень часто положительные эмоции черпают в хобби – любимом деле. Хобби существует очень много: от всем известных до редких, экзотических. Главное – чтобы душе нравилось.
В качестве заключения
Итак, положительные эмоции: какие бывают в принципе, как их распознать и где можно найти — обо всем поговорили.
Хотите начать радоваться жизни? Надо научиться понимать свои эмоции и управлять ими.
Умение управлять эмоциями – важная составляющая эмоционального здоровья а значит и здоровья в целом.
Эмоционально здоровый человек умеет контролировать настроение, адекватно выражать эмоциональные реакции, сохранять положительный эмоциональный фон, т.е. живет на позитиве.
Изучайте свои эмоции и живите на позитиве!