Как побороть лень

Как побороть лень станет ясно, если понять что же это вообще такое. Оказывается, если капнуть поглубже, то лени вообще не существует. Это некое абстрактное понятие, закрепившееся в обществе как выражение способа воздействия на человека. И между прочим очень действенный способ! Потому что каждый из нас в определенный промежуток времени начинает с ней бороться. Вот и проигрывают многие в этой неравной схватке! Почему? Да потому что врага надо знать в лицо!

Знакомство с ленью

Итак, друзья, что же скрывается под маской лени? Во-первых, надо понимать, что это не чувство, не эмоция и не черта характера. Это состояние, когда человек ничего не делает, в то время, когда что-то делать надо. Почему? Да потому что это своеобразная защита. Да, именно защита. Но от чего?

Три опасности, от которых защищает лень

Проблемы со здоровьем

Это самая явная причина лени. Когда у человека что-то болит, он не будет думать о каких-то делах, а ляжет на диван и будет лежать и лечиться. Ну это, если сильно болит и если он знает, что именно болит. Здесь о том, как побороть лень, вопросов стоять не будет. Но бывает, что болезнь не на поверхности, скрыта. В таком случае — это симптом и надо идти к врачу.

Усталость

Прежде чем искать в себе силы избавляться от лени, взгляните критично на свою текущую деятельность. Насколько вы были активны последнее время? Не пора ли действительно отдохнуть? Организм не может постоянно быть в работе – это не вечный двигатель. И сколько бы дел не висело над вами, лень будет вам говорить: «остановись, сделай перерыв, полежи на диване, все потом успеешь». Если эту защиту проигнорировать, то вернемся к пункту номер один.

Напрасная трата времени и сил

А вот эта защита немного посложнее для понимания. Срабатывает она, когда человек здоров и не уставший, но все равно делает все что угодно, только не то, что надо. Такое состояние называется прокрастинация.

По определению прокрастинация – это стойкое желание откладывать свои дела на потом.

Например, нам надо выполнить сложное задание, например, выучить билеты к экзаменам. Но мы почему-то не учим. Включаем интересный фильм, залезаем по подпискам в телеграмм, срочно варим обед из семи блюд к ужину или начинаем вытирать пыль под диваном и на высоченном шкафу. Однажды, одна студентка даже постирала на руках свою шубу.

Как побороть лень в этом случае? Существует так называемая теория временной мотивации. Ее можно сравнить с формулой силы тока в физике, где вверху – напряжение, а внизу – сопротивление.

Здесь напряжение складывается из двух составляющих: реальной мотивации и доверия к ситуации. А сопротивление – это время.

Давайте на примерах. Что такое мотивация? Например, хорошие деньги за предложенное дело. Если вам предложат разгрузить вагон за тысячу рублей, вы, скорее всего не согласитесь. Если за 50 тысяч, то уже хорошо подумаете. А вот если за миллион? Тогда вы, скорее всего тоже хорошо подумает и откажитесь. Почему? Потому что понимаете, что миллион вам никто не даст – это не реально. В данном случае 50.000 –мотивирующий фактор, тысяча – не мотивирующий, а миллион – недоверие. Таким образом над чертой должен стоять мотивирующий фактор и доверие к нему.

Теперь посмотрим под черту. Там – время. Чем его больше, тем меньше конечный результат. Все просто. Если на подготовку к экзамену у вас есть месяц, начнете ли вы учить билеты уже сейчас? Конечно же нет! У вас куча времени впереди! Можно посмотреть фильм или просто поспать. Здесь ваша лень скорее всего шепчет вам так: «впереди серьезная нагрузка, надо хорошенечко к ней подготовиться – отдохнуть». А если экзамен через три дня? Вот тут, конечно будет не до фильмов. Но если экзамен завтра, то возможен такой защитный вариант: «если этот объем сейчас сделать, то это чревато проблемами со здоровьем». Такой монолог, конечно, глубоко скрыт и вы его не услышите. В мыслях будет что-то типа: «Поздно, Вася, пить Боржоми, пойду кино посмотрю».

Что делать, как поступать в таком случае?

Во-первых, проанализируйте, насколько вам важно то, что вы никак не можете заставить себя делать. Есть два пути: либо отказаться от этого дела совсем и проблема решится, либо придать ценность нужному делу, найти в нем действительно важную значимость для вас.

Во-вторых, разбейте данный период на более маленькие промежутки и спланируйте, что надо обязательно сделать в каждый из них. Тогда вам не надо будет «о, боже, там столько подготовки!», а надо будет «просто выучить один билетик и я на сегодня свободен!». В таком случае, проект станет для вас понятным и реальным. А выполнение ежедневно небольшой его части будет снимать «защиту» от огромной нагрузки в будущем.